Pessoal prestem atenção nessa dica do professor de educação física Artur Marinho.

POR QUE NOS PRIMEIROS QUILÔMETROS DE TREINO OU DE PROVAS EU SOFRO TANTO?

Esse fato acontece com todos nós, desde os iniciantes aos profissionais, e se chama Adaptação Fisiológica. Nos primeiros minutos ou quilômetros nosso corpo passa por uma série de transformações que precisam ser ajustadas, a frequência cardíaca sobe bruscamente assim como a frequência respiratória, pois os músculos exigem um maior aporte de oxigênio para que respondam ao trabalho imposto naquele momento. Coração tem que bombear mais sangue e mais rápido, pulmões tem que fazer a troca gasosa acontecer também mais rápida, como respostas temos o aumento abrupto da Pressão Arterial e dos marcadores de ácido Lático nos músculos, e até que o sistema nervoso central se adapte com toda essa mudança e acerte os ritmos leva um tempo, que nos mais treinados normalmente é menor e nos menos treinados pode demorar um pouco mais, enfim, essa é a explicação das reações do seu corpo.
Uma dica simples e importante é a realização de um aquecimento bem feito antes dos treinos e competições, fazendo com que essa adaptação ocorra de maneira mais suave e mais eficiente, prejudicando menos o seu desempenho.
Professor Arthur Marinho Responsável Técnico pela MT RUN ASSESSORIA MULTIESPORTIVA  ESPORTIVA