Assitam o video e descubram as novidades que vem por aí da OPERAÇÃO FORA MIMIMI

Assitam o video e descubram as novidades que vem por aí da OPERAÇÃO FORA MIMIMI na prova de corrida feminina mais espetacular que acontecerá dia 11 de outubro no Jardim Botânico de São Paulo. Corre que as inscrições acabarão rápido!Acessem, naveguem, encantem-se e aguardem cenas dos próximos capítulos que tem MUITAS SURPRESAS MARAVILHOSAS a caminho!!! OPERAÇÃO FORA MIMIMI na http://www.pinkrun.com.br/VEM GENTE!!!!@moniquiagnes#operacaoforamimimi#foramimimi#oquetemotiva#pinkrun
Posted by Moniqui Agnes on Sábado, 29 de agosto de 2015

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Como o carboidrato deve ser usado na atividade física

"O carboidrato será responsável em maximizar seus estoques antes do exercício, fornecer energia durante o mesmo e também terá um papel fundamental no período de recuperação pós exercício

Para um indivíduo sedentário é recomendado seguir uma alimentação que forneça pelo menos 50 -55% do seu total calórico em carboidrato. Porém para quem pratica atividade física ou é atleta essa quantidade deve ser maior e vai variar de acordo com o tipo, frequência e intensidade dos treinos. Para uma melhor avaliação do aporte de carboidrato recomendado para a sua situação de treinamento seria indicado consultar uma nutricionista. 

Os alimentos ricos em carboidratos são continuar lendo"

Fonte site: Atividade Fisica 

A conquista do podium por Luciane Casanova

"Todo mundo soube do meu desafio. Eu queria chegar no Top 20 (entre as 20 primeiras mulheres) e pegar o pódio na minha categoria (as 3 primeiras). Estava há 3 anos sem competir. Eu cheguei a ouvir: "Tu tá louca, tem muita gente boa". Eu poderia desistir, eu poderia continuar treinando sem objetivo, mas eu quis provar primeiro para mim que eu poderia chegar aonde eu quisesse (independente da idade) e mostrar pra todo mundo aqui, que somos exatamente o que treinamos. Foram só 7km. Só 7km, repito! Eu pensei em desistir no meio. Passei muito mal a partir do km 4, tive náusea, tontura. E no km 5 para o 6, pensei em cada mensagem do pessoal do grupo. Me incentivando e me dizendo que eu treinei pra isso. Foi o que me moveu até o fim. Podemos tudo. Tuuudo mesmo. Somos o nosso objetivo. É só ter foco. Eu prometi e eu cumpri. Cheguei na 14a na geral e peguei sim meu top 20, minha camisa pink linda de morrer e peguei sim a 3a na minha categoria. Eu consegui, eu sobrevivi por um único motivo: Para afirmar e reafirmar...Vocês podem tuuuudo, basta treinar e focar naquilo! Obrigada a todos vocês, pois essa vitória eu dedico aos Amantes da Corrida! Ah, o X na hora do pódio...é de guerreira..porque todo corredor tem esse espírito! Acreditem!"

Fonte grupo Amantes da Corrida 
https://www.facebook.com/groups/126686910740530/

Correr e Caminhar Emagrece?

"algo que eu gosto de fazer duas ou três vezes na semana na cidade de Guarantã."

"Pessoas com sobrepeso ou sedentárias tendem a ter um baixo nível de condicionamento físico. Isto acontece devido a falta de exercícios ao longo do tempo, que faz com que os músculos e o sistema de energia percam a eficiência.Por esta razão, muitos exercícios parecem intensos quando se inicia um programa de exercícios para a perda de peso.

Correr e caminhar não são apenas ótimos exercícios para manter a saúde, mas também continue lendo..."

Texto : Robson Samuel 

Fonte site :http://fotosguaran.blogspot.com.br/?m=1

Novos desafios no Vale do Paraiba

Quem vai encarar? 

Fonte site : 

Dicas importantes para quem corre por Moniqui Agnes

"Alooo meu povo!

Todos que amam correr, sabem que a corrida não é apenas um exercício físico, mas também mental. 

Se não controlarmos os nossos pensamentos, poderemos realizar o treino ou a prova de forma inadequada, onde não obteremos o resultado almejado, concordam?

Uma das estratégias que utilizo, é a prática de pilates com bola.

Traz benefícios posturais, trabalha com o fortalecimento dos músculos, fazendo com que as articulações do corpo não sofram fraturas. Melhora no equilíbrio e coordenação, além de exigir o controle na respiração e muita concentração. Tudo isso contribui também para diminuir minha ansiedade.

A união dos exercícios do Pilates com a bola faz com que essa aula possa ser praticada por pessoas de diferentes níveis de condicionamento, que se recuperam de lesões (que é o meu caso), mas serve também para quem não está lesionado.

Portanto, minha gente, só fica de MIMIMI quem quer.

Bora colocar em prática a OPERAÇÃO FORA MIMIMI e partir pra cima dos resultados.

E você? Que tipo de estratégia utiliza para obter cada vez mais resultados melhores na corrida?

Converse sempre com um profissional da área para ter o acompanhamento adequado e vamos que vamos! FORA MIMIMI!!!"

@moniquiagnes

Facebook:https://www.facebook.com/Moniquiagnes

Texto e Foto : Moniqui Agnes

Minha vida de Atleta por Marcio Vasconcelos

“Bom, vou contar em forma de crônica: Amo corrida desde pequeno antes mesmo de não saber muito bem o que era amor. Tampouco, corrida. Imagine: família reunida para os festejos para receber um novo ano e eu parado, diante da televisão, acompanhando passada por passada a Corrida de São Silvestre. Naquele tempo era uma prova noturna. Charme todo especial...

O garoto cresceu. Na adolescência ajudava meu pai na construção da nossa atual casa. E sempre que precisava de algum material lá ia eu correndo buscar. De tênis, ou de sandália... Não me importava. Queria mesmo é correr.

Na fase adulta, durante tanto tempo trabalhando diante de um computador, me vi sedentário. Completando o pacote, uma lesão nas costas de tanto digitar. Então, o ortopedista decretou:

- SE NÃO PRATICAR UM ESPORTE VAI PIORAR.

Futebol não era mais possível. O tempo livre era curto. Musculação nunca me encantou por ficar dentro de uma academia. Basquete era inviável porque me sentiria um Playmobil no alto dos meus 1,69cm. Vôlei, idem... Jogar de libero nem pensar. Ficar só recebendo pancadas? Não tenho a menor vocação de “Seu Madruga”.

Foi aí que considerei a corrida de rua como esporte. E comecei a praticar com um pouco mais de “profissionalismo”. Comprei tênis adequado. Camisetas, shorts, meias, aplicativos...

Quando ganhei minha primeira medalha, chorei. Chorei como criança. A mesma que ficava maravilhado assistindo a São Silvestre. Confesso que me senti um atleta profissional. Tudo bem... Acordei ao comparar os tempos dos vencedores da prova com o meu...

Mas, toda vez que saio para treinar, me permito esquecer-se dos problemas cotidianos e sonhar. E nesse sonho me vejo liderando uma São Silvestre imaginária onde todos os dias sou vencedor. Ganho saúde, disposição, autoestima e a certeza de estar prologando minha vida”...

Texto: Marcio Vasconcelos
Foto: internet