A luta de Moniqui Agnes para voltar a correr

"Alooo meu povo!!!

Para os que se lembram e acompanham as minhas aventuras com a prática diária da OPERAÇÃO FORA MIMIMI, convido-os a lerem essa matéria fantástica que relata minha recuperação desde o momento que me lesionei.

E bora levantar do pudim e fazer a vida acontecer, minha gente!
O potencial está dentro de cada um de nós!

OPERAÇÃO FORA MIMIMI
VEM GENTE!
Senão agora, então quando?"

Leia materia completa ...

Igor Christ, obrigada pela linda matéria. Ficou espetacular! Gratidão 

Emoticon smile

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Beneficios da musculação para quem corre por Moniqui Agnes

"Alooo meu povo!

Você sabia que a musculação é fundamental para quem corre?

Pois corrige a postura, previne lesões e aumenta a resistência durante a corrida.

Para melhorar o desempenho e diminuir meu tempo nas provas, os exercícios de fortalecimento são essenciais e essa é uma das estratégias que uso.

Monto um planejamento com os profissionais que me acompanham e pratico musculação, deep Running (corrida na água), bike, pilates, alongamento e corrida, respeitando sempre o descanso e seguindo uma alimentação adequada para isso.

Ou seja, não basta só correr, tem que também fortalecer.

Portanto, minha gente, bora pra cima dos resultados, com dedicação, disciplina e foco para evoluir a cada dia, garantindo ótimos treinos e resultados maravilhosos em provas.

Nada de ficar de MIMIMI.

Mas sim, OPERAÇÃO FORA MIMIMI!

VEM PRO TREINO!"

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Texto e fotos: Moniqui Agnes

Moniqui Agnes na meia maratona do Rio 2015

Texto gentilmente cedido pela atleta Moniqui Agnes.

"Minha aventura na meia maratona do Rio 2015.

Não posso encarar prova de longa distância ainda, devido as fraturas que sofri em duas vértebras a sete meses atrás, mas não consigo ficar parada gente!

Comigo não existe MIMIMI.

Montei uma estratégia então... rss

Assisti a largada e às 8 horas peguei uma bike do itaú e fiz 17k da prova pedalando com um amigo que topou o desafio... Rsss

Sim! Curtindo o trajeto e incentivando os guerreiros.

Devolvi a bike e cheguei correndo e sentindo a energia desses amantes de corrida ESPETACULARES que abrilhantaram a prova.

Gente, e que gratificante poder escrever esse capítulo MARAVILHOSO com todos.

Completei o percurso em 1:20 Emoticon smile (na aventura)

Isso é OPERAÇÃO FORA MIMIMI!

E aí te pergunto: O QUE TE MOTIVA?

Como foi a sua prova?"

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Foto e texto : Moniqui Agnes

Dicas importantes para quem tem lesoões

Pessoal venham conhecer as dicas da Moniqui Agnes que mesmo com problemas descobriu novas formas de treinar sem ficar de molho.

"Alooo Viciados em Corrida!!

Muito de vocês vem me acompanhado por aqui e sabem que minha dedicação diária é focada na reabilitação das fraturas que sofri na região do sacro (duas vértebras).

Como não podia fazer exercícios de impacto e das modalidades que eu pratico, a última que poderia voltar a praticar, era a corrida, encontrei como solução treinar corrida na água.

Comecei a estudar essa modalidade chamada Deep Running e levei a proposta para os profissionais que me atendem na academia onde treino.

Aceitaram o desafio e o meu treinador adaptou a aula de deep running com circuito na água.

Essa aula tem como objetivo manter meu condicionamento e resistência, além de trabalhar a respiração e preservar a região lesionada, pois não há o mesmo impacto de quando se corre na esteira ou no asfalto.

Pratico de duas a três vezes por semana e ela substitui o treino de corrida. Se dá resultado? Foi esse treinamento que mais contribuiu e me garantiu concluir 8k em 41:11, pois treino de corrida ainda tenho feito poucos, por volta de um a cada semana.

Além dele, pratico musculação, pilates, alongamento, yoga, abdominal, bike, tudo dentro de um planejamento e respeitando o descanso, mas esse é o treino que substitui a corrida.

Essa é uma das estratégias que utilizo para manter a evolução nos resultados, deixando de lado o MIMIMI e colocando a criatividade em prática em busca de soluções.

Os treinos são puxados e cansativos, mas quem quer moleza, senta no pudim.

Comigo é OPERAÇÃO FORA MIMIMI.

Quando sabemos o que realmente queremos, não há desafio que apareça que não exista uma solução. Duvida?

Coloque em prática a OPERAÇÃO FORA MIMIMI e tente me convencer que não funciona.

Vem gente! Bora pra cima dos resultados!

O que te motiva?"

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Fotos e texto : Moniqui Agnes

Você sabe a importância do Cross Training para a Corrida ?

"Os praticantes de Corrida adoram o simples fato de poder correr e a cada passo dado é como se estivem tendo uma meditação do movimento executado. E claro, se não tivessem paixão por essa simplicidade não teriam se tornado corredores. Pois bem. A cada pisada que seu corpo dá essa ação causa um estado de estresse corporal podendo ocasionar em lesões. Existem diversas maneiras de evitá-las desde um Treinamento feito corretamente até a escolha do tênis." Continuar lendo     Texto e fotos site :Cross Training e a Corrida

A corrida ajuda quem quer parar de fumar

Este é o relato real da Graziela Minutti Glerian que conseguiu largar o cigarro e ganhar uma melhor qualidade de vida para ela e sua familia.

"Depois de três gravidezes, Onde engordei 60 kg no total e em menos de quatro anos, afinal Em 3 anos e 9 meses tive meus 3 príncipes, posso assegurar o quanto. a corrida nos beneficia em todos os sentidos! Fisicamente nem Preciso comentar, já q vemos tantos casos de pessoas que emagrecem devido à corrida. Mas a corrida, para mim, começou como uma válvula de escape Onde eu colocava pra fora, juntamente com a endorfina, todo nervoso e tensão que passava com meus "trêsrremotos" e a falta da nicotina! Eu não comecei a correr para emagrecer, por que estava muito magra! Comecei a correr pra espantar todo o stress que a falta do cigarro me causava! Troquei um vício pelo outro! Virou paixão! Corro há um ano e meio, desde quando parei de fumar! E graças a corrida nunca mais senti vontade! Através da corrida, pude cuidar melhor de mim, olhar mais para mim! E Agora, meu maridinho começou a me acompanhar! O que me deixa muito feliz! Fazer o que mais amo com quem mais amo! Só entende essa nossa loucura quem sai do sofá e vai pra rua! Hoje com quase 34 Anos, me sinto bem melhor do que há anos atrás!"

Texto e foto : Graziela Minutti Glerian

Minha primeira corrida

Pessoal hoje eu vou contar como foi a minha primeira prova de 5 km foi uma experiência fascinante.

Na minha primeira corrida de 5k foi uma doidera ,era uma corrida noturna e fui de carona, no meio do caminho peguei um baita transito e com medo de me atrasar. Cheguei em cima da hora quando faltava 10 segundos para largada ,fiz tudo o que não devia,entrei no meio do bolo de gente sem aquecimento e quando tocou a corneta sai desembalado no maior gás ultrapassando todo mundo que via na frente.

Como era a minha primeira corrida achava estranho o pessoal  ir na deles cada um no seu Peace ,o primeiro km foi assim o segundo já estava cansando quando cheguei na metade da prova já não tinha muito folego e comecei a segurar no trote,ai que foi o drama todos aqueles que eu tinha passado de saída estavam dando tudo de si eles seguraram para forçar tudo na segunda metade da prova. E eu fui levando a corrida com as pernas pesadas parecia que carregava 20 kg em cada perna passei a placa dos 3 km parecia que nunca ia chegar, tentei forçar ,mas não tinha mais força queimei tudo na saída.

Ao consegui reapertar o passo quando vi o relógio da chegada ai dei o resto de gás que ainda tinha e consegui completar aprova em 30 minutos chegando com a língua de fora nem peguei a medalha parei ali mesmo peguei um folego só depois de uns 5 minutos fui pegar a medalha.

Apesar de tudo foi muito bom, depois aprendi a necessidade do aquecimento  de manter um ritimo bom sem sair ultrapassando meio mundo.

Foi inesquecível.

Ei você também consegue

Essa é a linda historia de força de vontade e superação da Aninha Diniz Palagar, um exemplo de força de vontade.

"Alguns anos atrás eu comecei aumentar meu peso, e todos sabem que qualquer mulher fica desesperada diante desta situação, perdi completamente o controle sobre meu corpo, resolvi procurar ajuda de um médico, onde fui diagnosticada com hipotireoidismo. Assim como muitas mulheres eu também tentei dietas milagrosas, remédios para inibir o apetite, algo com resultado rápido, e desse jeito eu só piorava a minha situação, o efeito sanfona passou fazer parte da minha vida. Em 2012 eu decidi que eu levaria o tempo necessário para emagrecer, sem ajuda de "remédios milagrosos", o único remédio que continuei tomando foi para tratar a tireóidea, que faço uso até hoje (com acompanhamento médico). A corrida me fez perceber que eu era capaz de chegar no meu objetivo, a primeira foto eu fiz uma corrida de 10km, vocês conseguem imaginar o esforço que fiz para completar a prova? Este mês estou indo para minha 2° maratona. Não posso deixar de agradecer ao meu marido, que para me ajudar a recuperar minha alta estima começou a correr comigo. Qual é mesmo a sua desculpa?"

Texto e foto : Aninha Diniz Palagar