Vejam os tempos da corrida

Vejam os tempos da corrida 6ª Etapa de 2015 do ‪#‎CircuitoAdrenaRun‬! 

ADRENARUN 6ª DIA ESPORTISTA - 6KM

Realizado em 12/12/2015
CARAGUATATUBA / SP

ADRENARUN 6ª DIA ESPORTISTA - 12KM

Realizado em 12/12/2015
CARAGUATATUBA / SP

Fonte :site cronoserv

Vamos correr com chuva

Chega dezembro verão sol e aquela disposição para correr, você vai coloca o seu tênis bota a cara na rua vem aquele pé d’agua ai você volta desanimado.

Para mim adoro correr com chuva da uma sensação de leveza é muito bom,mas tem que ter alguns cuidados.

Nunca correr com raios e relâmpagos principalmente se você mora na praia ou parques. Segundo estatistas o Brasil é um dos países com maior incidência de raios durante o ano,porem se a chuva for fraca não tem problema algum.

Mesmo correndo com chuva deve se hidratar durante a prova, a chuva refresca, mas você perde muita agua durante o trajeto.

Muito cuidado com a pista, tem que ter atenção redobrada para não pisar ou escorregar  em uma poça d’agua na pista ,as vezes os carros deixam cair óleo ai fica escorregadio. Alguns atletas profissionais usam passar vaselina nos pés para não provocar bolhas, a meia molhada aumenta o atrito eu particularmente nunca fiz isso, mas vou testar.

Agora não tem desculpa bora correr!!!!!

Resultados do Circuito Oscar Runing etapa Caragua

Resultados do Circuito Oscar Runing etapa Caragua

Cliquem no link acima e confiram osa resultados.







Fonte :http://avatarsports.com.br/

Quatro dicas de como treinar no período menstrual

"Todo mês, a maioria das mulheres apresentam os mesmos sintomas: corpo dolorido e inchado, uma vontade incontrolável de comer doce, cólicas, alterações no humor e por aí vai… É a famosa TPM, conhecida como tensão pré-menstrual, que além de sinalizar que nenhum óvulo foi fecundado, também pode indicar que o corpo não está na melhor hora de se esforçar em uma atividade física. Mas, você conhece bem o seu corpo durante esse período?

Saiba que o ciclo menstrual costuma durar 28 dias e tem quatro fases, o que pode Continuar lendo.."

Fonte site: O2 Por Minuto

"NA BATIDA DA MOTIVAÇÃO, OU DESMOTIVAÇÃO"

Matéria muito interessante da minha amiga Luciane Casanova para o site Go! Running.

"Vamos admitir: é impossível acordar todo dia na euforia de que faremos um treino sensacional, no maior estilo dedinho pra cima e “uhuuuu”. Não é assim que a banda toca, muito embora eu gostaria, do fundo do meu ser, que fosse desta forma.

Fato é que, muitas vezes, as preocupações e o estresse do cotidiano nos derrubam um verdadeiro balde de água fria e é justamente nesta hora que precisamos de uma motivação extra, nem que seja apenas para os primeiros quilômetros, ou os últimos… tá, sejamos verdadeiros, para o percurso todo. E que tal pensar em música? Dizem que quem canta seus males espanta. Acredito. E quem corre ouvindo música, será que tem mais motivação? Sim e não."

Continuar lendo...

Fonte :site Go! Running

Foto internet

Entrevista com Luciane Casanova

Vejam a entrevista concedida Por Luciane Casanova como nova colunista do site Go! Running.

"A advogada santista Luciane Casanova, ou Tia Lu, como é chamada carinhosamente por muita gente, corre há 22 anos
e é a organizadora da página Amantes da Corrida, no Facebook, um dos maiores grupos do país de discussões e trocas de ideias sobre o mundo de corridas, já com mais de 30 mil participantes. A partir da próxima segunda-feira (26/10) ela passará a escrever uma coluna semanal no GO RUNNING, abordando temas com foco em motivação e compartilhando suas experiências.

Confira a entrevista: 

GO RUNNING – Quando começou o Amantes da Corrida e porque?
Luciane Casanova (LC) – O Amantes começou em abril de 2012.continuar lendo..."

Fonte e foto site: Go! Running

Campanha Vem Com a Dany

Oi turma vamos ajudar a Daniele Nobile a comprar a sua Handbike para ela continuar dando show nas pistas entrem na campanha #vemcorrercomaDani ,acessem o blog Vem com a Dani e faça sua doação.







Fonte site Vem com a Dani

TONTURA DURANTE O TREINO

"Você começa a malhar e, já na primeira meia hora, começa a sentir tontura durante o treino? É preciso tomar alguns cuidados ao frequentar a academia, pois a falta de prudência pode desencadear também quedas de pressão e desmaios.

A tontura pode acontecer na academia por diversos fatores. Geralmente por conta de uma queda de pressão, por estar no período menstrual, estar desidratada ou mesmo por não ter se alimentado corretamente.

E estar em jejum por muitas horas é uma das principais causas. Isso acontece porque o corpo precisa de energia para continuar lendo...."

Fonte site:Vila Mulher

Todos os resultados do ADRENARUN 5ª DIA DAS CRIANÇAS

ADRENARUN 5ª DIA DAS CRIANÇAS-6,5K 

Realizado em 11/10/2015CARAGUATATUBA / SP

ADRENARUN 5ª DIA DAS CRIANÇAS-13K

Realizado em 11/10/2015CARAGUATATUBA / SP

ADRENARUN 5ª DIA DAS CRIANÇAS-13K

Realizado em 11/10/2015CARAGUATATUBA / SP

Fonte site :CronoServ

Circuito Oscar Running Adidas

Dia 14 de novembro vamos agitar a noite no litoral!Inscrições abertas para a ‪#‎etapaCARAGUÁ‬ do Circuito Oscar Running Adidas.Corrida noturna de 5 e 10k e caminhada.Garanta a sua vaga pelo site www.oscarcalcados.com.br/circuito‪#‎CorrerMeFazFeliz‬

Fonte:

www.oscarcalcados.com.br/circuito 

Lição de vida

Para quem viu o filme "Meu Pai meu Heroi" vai se emocionar com esse video quem não assistiu deve assistir é muito bom.

Fonte: youtube

Como ter um corpo perfeito? por Tathy Marinho

Relato muito bacana da Tathy Marinho que com força de vontade você pode mudar o seu corpo sem plastica.

"Galera seguinte, estou aqui hoje para falar, incentivar, mostrar que é possível mudar, quando tem força de vontade. Quero agradecer algumas pessoas, e o principal ,fazer você, que tem vontade de começar a fazer algo, se levantar e procurar uma atividade para mudar sua vida, porque o hoje se reflete no amanhã....
Pessoal na foto de antes pesava 43k já tinha minhas duas filhas,era magricela, meio barrigudinha e muito muito flácida, mesmo magra, bumbum era uma coisa que não existia em mim, enfim um dia resolvi mudar e corri atrás disso, essa foto é do inicio do ano, com 51k, depois que passei a ter um acompanhamento de nutricionista Karina Turci, apoio da melhor loja de suplementos do vale UpStore Taubate Marcos Upstore e o melhor personal do word Jozafá da Masther, tive uma evolução que ao meu ver foi fantástico, 56k maior parte de massa magra, ainda não atingi meu objetivo, quero secar abs e trincar, mas não desisto porque treinar é bem mais do que ter um corpo legal, treinar é saúde, é desempenho melhor em tudo que faz, é desafio, é bem estar, é estilo de vida.... então não critique, Aja, faça algo que mude a sua vida para melhor, você pode sim ser uma pessoa "geração saúde" e inteligente ao mesmo tempo, não é porque correu atrás para ter um corpo legal que é fútil, então mude essa cabeça porque sempre é tempo de mudar...... obrigada a todos que colaboraram de uma forma ou de outra para isso...."

Foto e texto Tathy Marinho

INCLUA SUBIDAS E DESCIDAS NOS SEUS TREINOS

"Para quem gosta de correr, a busca pela evolução é o objetivo de cada dia. Seja para aumentar a distância ou melhorar o tempo, algumas técnicas podem promover uma aprimoramento significativo na corrida. O treino em subidas e descidas – um dos métodos utilizados por educadores físicos – é importante para adaptar o esportista às diversas inclinações que podem surgir durante o percurso de uma prova.

As variações de altimetria em um treino proporcionam diversos pontos positivos ao corredor, dependendo, claro, do objetivo. Normalmente, os especialistas utilizam o treino para estimular a produção de força e a resistência muscular, entre outros continuar lendo..."

Fonte site :http://www.suacorrida.com.br/

Resultados ADRENARUN 4ª ETAPAINDENDENCIA

ADRENARUN 4ª ETAPAINDENDENCIA-6K

Realizado em 5/9/2015CARAGUATATUBA / SP

ADRENARUN 4ª ETAPAINDENDENCIA-12K

Realizado em 5/9/2015CARAGUATATUBA / SP

Fonte site : Crono Serve

Eu Corro - por Drauzio Varella

Quando eu estava prestes a completar 50 anos, um amigo me disse que naquela idade começava a decadência. Então resolvi fazer alguma coisa legal para comemorar a data e tive a ideia de fazer uma maratona. Já comecei a correr pensando nos 42 km.

Pouco tempo depois, outro amigo me passou um programa de treinos e fui seguindo como podia. No fim daquele ano, corri a Maratona de Nova York em 4h01. Isso foi em 1993, e desde então já participei dessa prova mais umas sete ou oito vezes. Também já corri em Chicago, Berlim e Joinville — meu melhor tempo é de 3h38, em 1994, em Nova York.

A maratona é minha distância preferida. Ninguém corre 42 km sem estar preparado, todo mundo ali sabe o que está fazendo, então existe muito mais respeito. Já participei de alguns revezamentos e provas menores, mas não gostei. Também fiz a São Silvestre e detestei, achei uma bagunça.

Treino duas vezes por semana no Parque do Ibirapuera e nos fins de semana procuro correr no Minhocão ou no centro da cidade. Aí vario os trajetos: passeio pela praça da Sé, largo de São Bento, Mercado Municipal. Cada treino varia entre 15 e 25 km, depende de quanto tempo tenho.

Também subo os 16 andares do meu prédio duas vezes por semana. Vou pelas escadas e desço pelo elevador, onde aproveito para ir me alongando. Repito isso entre oito e dez vezes. É puxado, mas me dá um fôlego danado e com certeza me ajuda a correr melhor.

Se as pessoas fizessem mais exercício, ficar parado seria menos penoso para o corpo. Quando você é sedentário, você se levanta e logo tem que se sentar de novo — e aquilo não te descansa. Quando você corre bastante e senta, é uma sensação muito boa.

Sempre levo meu tênis quando vou viajar. Tem coisa mais gostosa do em um dia de congresso você se levantar cedinho para treinar? Corro 2 horas e depois passo o resto dia sentado, sem culpa, ouvindo as pessoas falarem sobre os assuntos de que eu mais gosto. É uma delícia.

Para mim, a corrida é um antidepressivo maravilhoso. Sou muito agitado, faço muitas coisas e a corrida também me ajuda a relaxar. É o momento em que fico em contato comigo mesmo, vejo minhas limitações, e isso me deixa mais com o pé no chão. Por isso não corro ouvindo música e prefiro treinar sozinho.

No ano passado, fiz a Maratona de Berlim em 4h12. Depois pensei que se tivesse feito 2 minutos a menos teria me qualificado para Boston. Não quero estabelecer essa meta porque tenho medo de me frustrar, mas, se este ano eu conseguir fazer uma maratona em menos de 4h10, posso comemorar os 70 anos correndo em Boston.

Não tenho nenhum cuidado especial com alimentação. Antes do treino, bebo uma água de coco ou como uma fruta. Depois tomo café com leite e como pão, azeite e tomate. Não estou convencido de que existe um benefício real nesses géis e vitaminas, aminoácidos. Durante a maratona só bebo água, não tomo nem isotônico. Como cortei açúcar da minha alimentação há 34 anos, tenho medo de ficar enjoado e passar mal.

O exercício só é bom quando ele termina. Durante, é sofrimento. Às vezes você até libera uma endorfina no meio e dá uma sensação boa, mas o prazer mesmo vem quando você acaba.

Quem faz atividade física tem um envelhecimento muito mais saudável. Tenho quase 70 e não tomo nenhum remédio, peso 3 kg a mais do que na época da faculdade. As pessoas dizem: “Você é magro, hein? Que sorte!” Não é sorte, tenho que suar a camisa todos os dias.

Eu corro porque estou convencido de que o exercício físico é contra a natureza humana. Precisamos combater essa inércia. Nenhum animal desperdiça energia, ele gasta sua força para ir atrás de comida e de sexo ou para fugir de um predador. Com essas três necessidades satisfeitas, ele deita e fica quieto. Vá a um zoológico para ver se você encontra uma onça correndo à toa. Ou um gorila se exercitando na barra. Por isso é tão difícil para a maioria das pessoas fazer atividades físicas.

Um exemplo disso são meus pacientes. A grande maioria são mulheres com câncer de mama. Muitas passam por quimioterapia, perdem o cabelo, têm enjoos, fazem cirurgia para retirar parte do seio. E enfrentam esse processo com tanta coragem que fico até emocionado. Depois disso tudo, falo para elas que, se caminharem 40 minutos por dia, cortam pela metade a chance de morrer de câncer de mama. Esse índice é maior do que o da quimio, mas menos de 1% das minhas pacientes começam a fazer exercício. Vai contra a natureza humana.

Muita gente fala que não tem tempo de fazer exercícios. Dizem que acordam muito cedo para levar os filhos à escola, que trabalham demais, que têm que cuidar da casa. Antes eu até ficava com compaixão, mas hoje eu digo: isso é problema seu. Ninguém vai resolver esse problema para você.

Você acha que eu tenho vontade de levantar cedo para correr? Não tenho, mas encaro como um trabalho. Se seu chefe disser que a empresa vai começar um projeto novo e precisa que você esteja lá às 5h30, você vai estar lá. Você vai se virar, mudar sua rotina e dar um jeito. Por que com exercício não pode ser assim?

Nós temos a tendência de jogar a responsabilidade sobre a nossa saúde nos outros. Em Deus, na cidade, na poluição, no trânsito, no estresse. Cada um de nós tem que se responsabilizar pelo próprio bem-estar e encontrar tempo para cuidar do corpo. É uma questão de prioridades.

Se você não consegue fazer exercício de jeito nenhum, pelo menos tem que ter consciência de que está vivendo errado, que não está levando em consideração a coisa mais importante que você tem, que é o seu corpo.

“Este ano pretendo correr as maratonas do Rio e de Chicago. Se fizer abaixo de 4h10, me qualifico para Boston”

Drauzio Varella é oncologista

Fonte :Drauzio Varella

Assitam o video e descubram as novidades que vem por aí da OPERAÇÃO FORA MIMIMI

Assitam o video e descubram as novidades que vem por aí da OPERAÇÃO FORA MIMIMI na prova de corrida feminina mais espetacular que acontecerá dia 11 de outubro no Jardim Botânico de São Paulo. Corre que as inscrições acabarão rápido!Acessem, naveguem, encantem-se e aguardem cenas dos próximos capítulos que tem MUITAS SURPRESAS MARAVILHOSAS a caminho!!! OPERAÇÃO FORA MIMIMI na http://www.pinkrun.com.br/VEM GENTE!!!!@moniquiagnes#operacaoforamimimi#foramimimi#oquetemotiva#pinkrun
Posted by Moniqui Agnes on Sábado, 29 de agosto de 2015

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Como o carboidrato deve ser usado na atividade física

"O carboidrato será responsável em maximizar seus estoques antes do exercício, fornecer energia durante o mesmo e também terá um papel fundamental no período de recuperação pós exercício

Para um indivíduo sedentário é recomendado seguir uma alimentação que forneça pelo menos 50 -55% do seu total calórico em carboidrato. Porém para quem pratica atividade física ou é atleta essa quantidade deve ser maior e vai variar de acordo com o tipo, frequência e intensidade dos treinos. Para uma melhor avaliação do aporte de carboidrato recomendado para a sua situação de treinamento seria indicado consultar uma nutricionista. 

Os alimentos ricos em carboidratos são continuar lendo"

Fonte site: Atividade Fisica 

A conquista do podium por Luciane Casanova

"Todo mundo soube do meu desafio. Eu queria chegar no Top 20 (entre as 20 primeiras mulheres) e pegar o pódio na minha categoria (as 3 primeiras). Estava há 3 anos sem competir. Eu cheguei a ouvir: "Tu tá louca, tem muita gente boa". Eu poderia desistir, eu poderia continuar treinando sem objetivo, mas eu quis provar primeiro para mim que eu poderia chegar aonde eu quisesse (independente da idade) e mostrar pra todo mundo aqui, que somos exatamente o que treinamos. Foram só 7km. Só 7km, repito! Eu pensei em desistir no meio. Passei muito mal a partir do km 4, tive náusea, tontura. E no km 5 para o 6, pensei em cada mensagem do pessoal do grupo. Me incentivando e me dizendo que eu treinei pra isso. Foi o que me moveu até o fim. Podemos tudo. Tuuudo mesmo. Somos o nosso objetivo. É só ter foco. Eu prometi e eu cumpri. Cheguei na 14a na geral e peguei sim meu top 20, minha camisa pink linda de morrer e peguei sim a 3a na minha categoria. Eu consegui, eu sobrevivi por um único motivo: Para afirmar e reafirmar...Vocês podem tuuuudo, basta treinar e focar naquilo! Obrigada a todos vocês, pois essa vitória eu dedico aos Amantes da Corrida! Ah, o X na hora do pódio...é de guerreira..porque todo corredor tem esse espírito! Acreditem!"

Fonte grupo Amantes da Corrida 
https://www.facebook.com/groups/126686910740530/

Correr e Caminhar Emagrece?

"algo que eu gosto de fazer duas ou três vezes na semana na cidade de Guarantã."

"Pessoas com sobrepeso ou sedentárias tendem a ter um baixo nível de condicionamento físico. Isto acontece devido a falta de exercícios ao longo do tempo, que faz com que os músculos e o sistema de energia percam a eficiência.Por esta razão, muitos exercícios parecem intensos quando se inicia um programa de exercícios para a perda de peso.

Correr e caminhar não são apenas ótimos exercícios para manter a saúde, mas também continue lendo..."

Texto : Robson Samuel 

Fonte site :http://fotosguaran.blogspot.com.br/?m=1

Novos desafios no Vale do Paraiba

Quem vai encarar? 

Fonte site : 

Dicas importantes para quem corre por Moniqui Agnes

"Alooo meu povo!

Todos que amam correr, sabem que a corrida não é apenas um exercício físico, mas também mental. 

Se não controlarmos os nossos pensamentos, poderemos realizar o treino ou a prova de forma inadequada, onde não obteremos o resultado almejado, concordam?

Uma das estratégias que utilizo, é a prática de pilates com bola.

Traz benefícios posturais, trabalha com o fortalecimento dos músculos, fazendo com que as articulações do corpo não sofram fraturas. Melhora no equilíbrio e coordenação, além de exigir o controle na respiração e muita concentração. Tudo isso contribui também para diminuir minha ansiedade.

A união dos exercícios do Pilates com a bola faz com que essa aula possa ser praticada por pessoas de diferentes níveis de condicionamento, que se recuperam de lesões (que é o meu caso), mas serve também para quem não está lesionado.

Portanto, minha gente, só fica de MIMIMI quem quer.

Bora colocar em prática a OPERAÇÃO FORA MIMIMI e partir pra cima dos resultados.

E você? Que tipo de estratégia utiliza para obter cada vez mais resultados melhores na corrida?

Converse sempre com um profissional da área para ter o acompanhamento adequado e vamos que vamos! FORA MIMIMI!!!"

@moniquiagnes

Facebook:https://www.facebook.com/Moniquiagnes

Texto e Foto : Moniqui Agnes

Minha vida de Atleta por Marcio Vasconcelos

“Bom, vou contar em forma de crônica: Amo corrida desde pequeno antes mesmo de não saber muito bem o que era amor. Tampouco, corrida. Imagine: família reunida para os festejos para receber um novo ano e eu parado, diante da televisão, acompanhando passada por passada a Corrida de São Silvestre. Naquele tempo era uma prova noturna. Charme todo especial...

O garoto cresceu. Na adolescência ajudava meu pai na construção da nossa atual casa. E sempre que precisava de algum material lá ia eu correndo buscar. De tênis, ou de sandália... Não me importava. Queria mesmo é correr.

Na fase adulta, durante tanto tempo trabalhando diante de um computador, me vi sedentário. Completando o pacote, uma lesão nas costas de tanto digitar. Então, o ortopedista decretou:

- SE NÃO PRATICAR UM ESPORTE VAI PIORAR.

Futebol não era mais possível. O tempo livre era curto. Musculação nunca me encantou por ficar dentro de uma academia. Basquete era inviável porque me sentiria um Playmobil no alto dos meus 1,69cm. Vôlei, idem... Jogar de libero nem pensar. Ficar só recebendo pancadas? Não tenho a menor vocação de “Seu Madruga”.

Foi aí que considerei a corrida de rua como esporte. E comecei a praticar com um pouco mais de “profissionalismo”. Comprei tênis adequado. Camisetas, shorts, meias, aplicativos...

Quando ganhei minha primeira medalha, chorei. Chorei como criança. A mesma que ficava maravilhado assistindo a São Silvestre. Confesso que me senti um atleta profissional. Tudo bem... Acordei ao comparar os tempos dos vencedores da prova com o meu...

Mas, toda vez que saio para treinar, me permito esquecer-se dos problemas cotidianos e sonhar. E nesse sonho me vejo liderando uma São Silvestre imaginária onde todos os dias sou vencedor. Ganho saúde, disposição, autoestima e a certeza de estar prologando minha vida”...

Texto: Marcio Vasconcelos
Foto: internet

A luta de Moniqui Agnes para voltar a correr

"Alooo meu povo!!!

Para os que se lembram e acompanham as minhas aventuras com a prática diária da OPERAÇÃO FORA MIMIMI, convido-os a lerem essa matéria fantástica que relata minha recuperação desde o momento que me lesionei.

E bora levantar do pudim e fazer a vida acontecer, minha gente!
O potencial está dentro de cada um de nós!

OPERAÇÃO FORA MIMIMI
VEM GENTE!
Senão agora, então quando?"

Leia materia completa ...

Igor Christ, obrigada pela linda matéria. Ficou espetacular! Gratidão 

Emoticon smile

Acompanhem também pelo instagram @moniq

https://www.facebook.com/Moniquiagnes

Beneficios da musculação para quem corre por Moniqui Agnes

"Alooo meu povo!

Você sabia que a musculação é fundamental para quem corre?

Pois corrige a postura, previne lesões e aumenta a resistência durante a corrida.

Para melhorar o desempenho e diminuir meu tempo nas provas, os exercícios de fortalecimento são essenciais e essa é uma das estratégias que uso.

Monto um planejamento com os profissionais que me acompanham e pratico musculação, deep Running (corrida na água), bike, pilates, alongamento e corrida, respeitando sempre o descanso e seguindo uma alimentação adequada para isso.

Ou seja, não basta só correr, tem que também fortalecer.

Portanto, minha gente, bora pra cima dos resultados, com dedicação, disciplina e foco para evoluir a cada dia, garantindo ótimos treinos e resultados maravilhosos em provas.

Nada de ficar de MIMIMI.

Mas sim, OPERAÇÃO FORA MIMIMI!

VEM PRO TREINO!"

Instagram @moniquiagnes

Facebook

https://www.facebook.com/Moniquiagnes 

Texto e fotos: Moniqui Agnes

Moniqui Agnes na meia maratona do Rio 2015

Texto gentilmente cedido pela atleta Moniqui Agnes.

"Minha aventura na meia maratona do Rio 2015.

Não posso encarar prova de longa distância ainda, devido as fraturas que sofri em duas vértebras a sete meses atrás, mas não consigo ficar parada gente!

Comigo não existe MIMIMI.

Montei uma estratégia então... rss

Assisti a largada e às 8 horas peguei uma bike do itaú e fiz 17k da prova pedalando com um amigo que topou o desafio... Rsss

Sim! Curtindo o trajeto e incentivando os guerreiros.

Devolvi a bike e cheguei correndo e sentindo a energia desses amantes de corrida ESPETACULARES que abrilhantaram a prova.

Gente, e que gratificante poder escrever esse capítulo MARAVILHOSO com todos.

Completei o percurso em 1:20 Emoticon smile (na aventura)

Isso é OPERAÇÃO FORA MIMIMI!

E aí te pergunto: O QUE TE MOTIVA?

Como foi a sua prova?"

Instagram - @moniquiagnes

Venham conhcer a pagina da Moniqui no Facebook

https://www.facebook.com/Moniquiagnes 

Foto e texto : Moniqui Agnes

Dicas importantes para quem tem lesoões

Pessoal venham conhecer as dicas da Moniqui Agnes que mesmo com problemas descobriu novas formas de treinar sem ficar de molho.

"Alooo Viciados em Corrida!!

Muito de vocês vem me acompanhado por aqui e sabem que minha dedicação diária é focada na reabilitação das fraturas que sofri na região do sacro (duas vértebras).

Como não podia fazer exercícios de impacto e das modalidades que eu pratico, a última que poderia voltar a praticar, era a corrida, encontrei como solução treinar corrida na água.

Comecei a estudar essa modalidade chamada Deep Running e levei a proposta para os profissionais que me atendem na academia onde treino.

Aceitaram o desafio e o meu treinador adaptou a aula de deep running com circuito na água.

Essa aula tem como objetivo manter meu condicionamento e resistência, além de trabalhar a respiração e preservar a região lesionada, pois não há o mesmo impacto de quando se corre na esteira ou no asfalto.

Pratico de duas a três vezes por semana e ela substitui o treino de corrida. Se dá resultado? Foi esse treinamento que mais contribuiu e me garantiu concluir 8k em 41:11, pois treino de corrida ainda tenho feito poucos, por volta de um a cada semana.

Além dele, pratico musculação, pilates, alongamento, yoga, abdominal, bike, tudo dentro de um planejamento e respeitando o descanso, mas esse é o treino que substitui a corrida.

Essa é uma das estratégias que utilizo para manter a evolução nos resultados, deixando de lado o MIMIMI e colocando a criatividade em prática em busca de soluções.

Os treinos são puxados e cansativos, mas quem quer moleza, senta no pudim.

Comigo é OPERAÇÃO FORA MIMIMI.

Quando sabemos o que realmente queremos, não há desafio que apareça que não exista uma solução. Duvida?

Coloque em prática a OPERAÇÃO FORA MIMIMI e tente me convencer que não funciona.

Vem gente! Bora pra cima dos resultados!

O que te motiva?"

Venham conhcer a pagina da Moniqui no Facebook

https://www.facebook.com/Moniquiagnes 

Instagram @moniquiagnes

Fotos e texto : Moniqui Agnes

Você sabe a importância do Cross Training para a Corrida ?

"Os praticantes de Corrida adoram o simples fato de poder correr e a cada passo dado é como se estivem tendo uma meditação do movimento executado. E claro, se não tivessem paixão por essa simplicidade não teriam se tornado corredores. Pois bem. A cada pisada que seu corpo dá essa ação causa um estado de estresse corporal podendo ocasionar em lesões. Existem diversas maneiras de evitá-las desde um Treinamento feito corretamente até a escolha do tênis." Continuar lendo     Texto e fotos site :Cross Training e a Corrida